多吃,也有,少吃,吃了,水果
提問: 請問:最快速的減肥方法是什么?
請問:最快速的減肥方法是什么? ● 患者性別:女● 患者年齡:25● 目前一般情況:堅持一段時間不吃東西會見效,吃東西會馬上反彈
医师解答: 好堅持不斷的運動,效果很好的,多吃水果蔬菜,對身體健康也有很大的幫助,多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康 堅持做健身操,跳繩,跑步,對你上面減肥都有效果的 一日三餐要定時,營養均衡要多樣,早餐吃正好,午餐八分飽,晚餐更要少,夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、運動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運動也算在里面。 3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃苦是必要的。 4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質,不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的。 5、每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用, 6、吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯、然后吃菜、吃飯最后吃肉每口飯在嘴里咀嚼30次, 7、懂得計算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪 8、體重不要天天稱,那樣會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱一次,是最好的。 9、水果在減肥期間盡量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替, 10、適當獎勵自己,在幾天達到自己要求的情況下,可以做適當的獎勵給自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~ 11、吃暴了沒關系,多吃1口并不會多長一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺得今天失敗了,所以就干脆吃完了,那么這是必定要胖的哦~~ 12、吃一定要清淡 13、水一定要多喝,水是沒有熱量的,多喝水,在你餓的時候先喝水,等20分鐘后,如果你還餓,那么在吃東西 14、減肥是一個艱巨而痛苦的過程,如果覺得自己做不到,或者依以前的口味來的話,那么你是減不了肥的。
堅持不懈的控制飲食
要快速,只是水果是最快的.一天三頓蘋果,效果見效.但要保持就難了,運動減肥才能保持
國內外公認的最有效的方法是胃口結扎手術!
運動才是最好的效果的 你想要最快速的,可能是找不到,運動肯定要持續的,不可能說最快的 如果要快速肯定反彈也比較快的 吃瀉藥就是很容易了 但是對人體是很不好的

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